roni nie ******l!! ja jestem synem trenera który uczy w gim 12 ( Franciszka Kaminskiego) a jak taki cfaniak jestes to przyjdź na trening i pokazsh co potrafish =) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
[...] nic nawet na koxie. To nie magiczna pigulka rozwiazujaca wszystkie problemy Moja propozycja, odwiedzasz po koleji: dzial "Trening" - piszesz posta ze swoim treningiem i dostajesz do niego korekte. dzial "Odzywianie" - czytasz posty podwieszone (te u gory, na czerwono), ukladasz diete i dajesz ja do oceny. To jest [...]
Nie nic wziac, jestes za mlody i masz zerowe pojecie o podstawach. Zrob jak napisalem i nie marudz, bo jesli sie zastosujesz do moich wskazowek to napewno trening da Ci efekty. Ehh, kolejna syzyfowa praca. Masz racje Pipes ze nie piszesz w takich postach. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle [...]
[...] jajka. Do szkoły np. dwie kanapki z szynką czy coś podobnego. Daj więcej informacji o sobie to wtedy będzie można bardziej Ci pomóc. z 6stą weidera jest o tyle ciekawie, że z reguły ją robią osoby mające niski % masy tłuszczowej, a u takich to każdy trening brzucha zrobi kaloryfer. Np taki wyznacznik ile jesteś w stanie zrobić pompek obecnie ?
fakt zapisałem że to chleb pszenny ale jadam tylko pełnoziarnisty , węgle mam rano bo trening mam koło południa tzn przed trzecim posiłkiem , OK parówki wyrzucę(dałem je żeby podbić białko bo mam problem z dostarczeniem białka jak już pisałem dużo uczuleń, alergi i problemów z żołądkiem :/) przed treningiem nie moge w ogóle węgli?? tak czytam dużo [...]
jak trenujesz rano pokuś się o trening na czczo, wywal to carbo po treningu, daj za to więcej węgli w posiłku po treningu, nawet i te 150g ryżu, które rozbijasz na mikro porcje. ;-) W dni wolne całe węgle daj wieczorem.
no wiesz ja dzisiaj rano niemogłem sie wogule nachylac ale teraz juz jest lepiej jeszcze czuje lekki ból.zobaczymy do poniedziałku bo wponiedziałek mam trening wiec zobaczymy jak bedzie
[...] będziesz miał chęci to zrób bieg bokserski z 1kg obciążeniem. Brzuszki i pompki i podciąganie. Myślę, że chyba mieszkasz na wsi, więc zazdroszczę Ci wakacyjnych warunków A trening jest taki jaki robię sobie 2-3 razy w tygodniu zależnie jak będę się czuł. Sprawdzone i potwierdzona skuteczność. Szpagatu nie zrobisz ale kopanie jest za***iste... [...]
Możesz w jednym szejkerze ale od razu trzeba to wypić, czyli nie robisz w domu i nie zabierasz na trening żeby wypić po. Jak łączysz nitro z mono to wydaje mi się że tylko przed treningiem- więcej nie trzeba. W nie treningowe: tylko 5g. mono rano.(bez roweru i siłki)
[...] KUCHNIA SFD Znajdziesz tam ciekawe przepisy i coś napewno ci zasmakuje. Albo zajrzyj sobie do tematu : PRZYKŁADOWE PLANY DLA POCZĄTKUJĄCYCH, albo wpisz sobie w wyszukiwarce trening na wytrzymałość i wyskoczy ci kilka napewno, możesz też sobie ułożyć własny, lub poczekaj do jutra a ja jutro rano ułoże ci taki plan, orion10 go sprawdzi ewentualnie [...]
[...] b 25 / t 11 / w 118 kcal 676 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 b 11 / t 5 / w 56 kcal 310 przed treningiem ryz brazowy 100g b 7 / t 2 / w 68 kcal 322 piers z kurczaka 150g b 32 / t 2 / w 0 kcal 149 Oliwa z Oliwek 20g b 0 / t 20 / w 0 kcal 176 b 39 / t 24 / w 68 / [...]
[...] 176 platki owsiane 100g b 12 t 7 w 62 kcal 366 b 27 t 13 w 125 kcal 732 jest ok ? Co na drugie do szkoly polecacie ? rozumiem ze reszta diety jest ok ? Jesli trening mam rano to moge zjesc posilek przed treningowy a drugie sniadanie dac na pozniejsza godzine aby wyzstsko sie zgadzalo ? co z sola ? uzywac nie uzywac ? Pozdrawiam [...]
[...] odzywki bialkowej Podsumowanie Weglowodany - 209 Bialko - 134 Tluszcze - 48g Kcal - 1804 Trening aerobowy - np. marsze, rower po 30 min rano naczczo, a w dzien trenignowy po treningu silowym. Niech pamieta, ze wysilek ma byc o umiarkowanej intensywnosci, bo wtedy najlepiej zachodzi utlenianie tluszczy. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-04 [...]
[...] ale chyba trza by urozmaicać, to jakie owoce jeszcze? 3. Odżywki rozpuszczam we wodzie, mleko tylko rano do owsianki 4. 1g migdałów :D sorki chciałem zaznaczyć o której mam trening, a pustego posiłku nie mogłem zapisać więc wpisałem migdała :) No faktycznie pokazuje 128g białka. Wydaje mi się trochę mało... mam masę budować a tak mało białka? ;o [...]
1 dzień z mojego dnia rano makaron z twarogiem i jogurtem później twaróg + kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos 2 banany twaróg z cynamonem + tunczyk w puszce Trening wygląda tak poniedzialek Klata + [...]
czemu TSE tylko przed treningiem? ja np w treningowy przed treningiem biore L-carnityne 3000 natomiast przed obiadem 2xTSE (trening 7:30 plus troszke aerobow, brak czasu na wiecej) w nietreningowy biore rano i przed obiadem po 2 capsy czy to zle?
Czy ktos wie gdzie dostane N.O.Explode 2.0 lub 3.0 w wersji Amerykańskiej???
